일찍 찾아온 관절 염증에 효과적인 '보스웰리아' 추출물 효능 & 부작용을 알아보자 어릴 때 부터 발목과 무릎에 소리가 많이 났던 나...30대 중반으로 들어서면서 유난히 소리가 더 심해지고 있다.스쿼트만 하면 관절 열감과 함께 통증이 생겨 스쿼트도 꾸준히 할 수 없다. 헬스할 때, 계단 내려갈때 딱딱딱따따.. 민망하여 참을 수 없어 관절 소리나는 것 부터 재워볼 영양제를 찾아보고 셀프 임상을 시작해보기로 하였다.아이허브부터 뒤적거려보니 보스웰리아가 가장 상단에 뜬다.이것부터 시작해보기로하였다 보스웰리아 추출물의 효능과 부작용 논문을 뒤적거렸을 때 효과적인 함량 리뷰가 좋은 제품들까지 한번 정리해보고자 한다. " 보스웰리아? 식물인가? 뭐지? 보스웰리아는 들어는 봤었다. 식물인줄 알았다. 그런데 나무의 진..
머리가 새로난다고? 7년차 장기 섭취 후기 엘시스테인(L-Cysteine) 효능, 복용량, 부작용? ... 성인여드름이 시작됐던 7~8년 전 피부에 좋다는 영양제를 모두 먹어보다 의외의 발모효과를 보았던 영양제 엘시스테인에 대해 그 효과와 복용량, 그리고 7년이상의 장기복용 후기를 기록하고자 한다. ｜ 엘시스테인이 뭐지? 항산화와 미백, 폐건강, 뇌에 영양학적으로 우수한 아미노산! 엘시스테인(L-cysteine)은 N-아세틸-L-시스테인(NAC)라고도 하며, 강력한 항산화와 미백성분으로 유명한 글루타티온을 형성하는 구성성분으로, 섭취 시 글루타티온의 수치를 증가시키는 아미노산이라고 한다. 인체에서 소량생산되는 준필수 아미노산 인체에서 소량 생산되고 고단백 식품 및 보충제를 통해 섭취할수 있는 준필수 아미..
다이어트와 여드름에 효과 본 '락토페린(Lactoferrin)'? 효과와 후기, 부작용, 영양제 추천 다이어트와 피부고민은 왜 항상 함께 오는지.. 다이어트를 시작하면 면역력이 떨어져 과민성 대장에 피부 뾰루지,여드름, 지루성피부염까지 왜 같이 오는지.. 몇 년을 주기로 항상 다이어트를 반복해야 하는 나에게 대학원 시절 다이어트, 피부면역, 장건강까지 세 가지를 동시에 효과적으로 잡아주었던, 천연항생제라고도 불리는 락토페린 영양제의 경험을 공유하고자 한다. 락토페린을 처음 접한건 한 7~8년 전쯤 아이허브에 중독되면서 부터이다. 대학원 실험실 환경 때문에 얻게 된 성인 여드름과 스트레스로 폭식하며 얻은 도톰한 살까지.. 이 모든걸 해결하고 싶어 운동을 시작했지만 식단 조절과 함께 운동을 하니 면역력이 떨..
가을에 접어들며 마음이 풍족한 만큼 부쩍 몸도 넉넉해지는 요즘.... 급히 녹차를 들이부으며 다이어트 허브를 찾아본다.. 먹는데는 먹는 것으로 해결하려는 묘한 심보지만 자몽오렌지 파우더 이후, 또 다시 눈에 들어온 특별한 파우더.. 시서스 가루다! 그동안 다이어트한답시고 여러 허브나 팥차 같은 것들을 먹어봤는데 시서스라고 하는 식물은 어떨지.. 다이어트에 좋다고 알려지고 있던데 우선 시서스 가루 효능과 부작용 그리고 복용량부터 알아보았다. . 시서스 란? 영문으로 Cissus quadrangularis 라고 하는 허브로 오랜 세월동안 그 약효로 꾸준히 복용되어온 식물이라고 한다. 포도과에 속하는 덩굴 식물이며 붉은 열매와 노란꽃이 피는 약용 식물로, ‘악마의 등뼈’라는 별칭도 있다고 한다. 생긴걸 보아하..
프로바이오틱스 유산균 4년간 먹어본 후우기 장건강, 피부건강, 이제는 뇌건강을 위한 프로바이오틱스 유산균 어릴때부터 아토피가 있었고, 항상 과민성대장증후군을 달고 살았으며, 대학원생활을 하며 지쳐 면역력이 떨어지면서 지루성 피부염까지 도져 찾아보고 먹어본 영양제 중, 나에게 가장 중요한 영양제가 된 유산균! 여러가지 영양제를 복합적으로 먹고난 뒤, 면역력과 아토피, 지루성 피부염이 수년간 걸쳐 증상이 완화되긴 했지만 중요한 역할을 한 것이 유산균이라 생각한다. 대학교때, 갑자기 화농성 피부염이 생기면서 항생제를 거의 1년간 먹었는데, 피부과에서도 별다른 주의사항 없이 처방해줬고, 나 역시 일단 항생제를 먹고나면 피부질환이 낫는 것 같으니까 꽤 오랜기간 복용했다. 그게 문제였던 것 같다. 이후 유산균이 그..
노화와 항산화 네트워크영양제를 선택하기 위한 항산화 메커니즘 및 성분의 역할! 코엔자임 Q10!! 한참만의 항산화 네트워크 업뎃이다. 꼴랑 몇개 올리는데 시간은 왤케 오래 걸리는지..진빠지는 대학원생활을 정리하려니 .. 맴은 붕뜨고 일이 손에 안잡히니 놀고 잉네.. 어쨌든 이 대학원생활때문에 몸이 망가져 영양제를 사모으기 시작했고, 후기들을 읽어보며 '항산화 네트워크'에서 중요한 항산화제들을 사먹기 시작했다. 지루성 피부염, 아토피, 민감성피부에 항시 뾰루지를 달고사는 나는나름 효과가 있었고, 오늘은 먹고 있는 그 두번째 항산화제로 코엔자임 Q10에 대해 써보려고 한당. 항산화 네트워크에 대한 자세한 설명 및 비타민C에 대한 글은 요기↓에 써놨당http://laonhaje1127.tistory.com/1..
노화와 항산화 네트워크영양제를 선택하기 위한 항산화 메커니즘 및 성분의 역할! 슬금슬금 30대로 발을 담그기 시작했당. 이제 발꼬락 담궜당ㅋㅋ그렇게 많은 나이는 아니라 스스로.. 생각하지만 20대 중반부터 시작한 실험실 생활, 특히 동물실험 위주로 하는 실험실 생활은 5~6년사이 몸의 많은 부분들을 변화시켰다. '노화'라고 하는 과정을 겪고 있는 느낌이 든다. 아니 지금 느낀다! 아침 일찍 실험실로 출근해 수많은 화학물질을 호흡기관으로, 피부로 접촉하고, 눈치보며 밤늦은 퇴근을 할 수 밖에 없는 생활이 반복되고, 월화수목금금금같은 주말을 6년을 보내고 나니 이제 몸이 그 하루의 시간들을 잘 버티지 못하는 느낌이 든다.평생을 이렇게는 못살것 같아 실험실 생활을 정리해나가고는 있지만 이미 balance가 깨..