일찍 찾아온 관절 염증에 효과적인 '보스웰리아' 추출물 효능 & 부작용을 알아보자 어릴 때 부터 발목과 무릎에 소리가 많이 났던 나...30대 중반으로 들어서면서 유난히 소리가 더 심해지고 있다.스쿼트만 하면 관절 열감과 함께 통증이 생겨 스쿼트도 꾸준히 할 수 없다. 헬스할 때, 계단 내려갈때 딱딱딱따따.. 민망하여 참을 수 없어 관절 소리나는 것 부터 재워볼 영양제를 찾아보고 셀프 임상을 시작해보기로 하였다.아이허브부터 뒤적거려보니 보스웰리아가 가장 상단에 뜬다.이것부터 시작해보기로하였다 보스웰리아 추출물의 효능과 부작용 논문을 뒤적거렸을 때 효과적인 함량 리뷰가 좋은 제품들까지 한번 정리해보고자 한다. " 보스웰리아? 식물인가? 뭐지? 보스웰리아는 들어는 봤었다. 식물인줄 알았다. 그런데 나무의 진..
머리가 새로난다고? 7년차 장기 섭취 후기 엘시스테인(L-Cysteine) 효능, 복용량, 부작용? ... 성인여드름이 시작됐던 7~8년 전 피부에 좋다는 영양제를 모두 먹어보다 의외의 발모효과를 보았던 영양제 엘시스테인에 대해 그 효과와 복용량, 그리고 7년이상의 장기복용 후기를 기록하고자 한다. ｜ 엘시스테인이 뭐지? 항산화와 미백, 폐건강, 뇌에 영양학적으로 우수한 아미노산! 엘시스테인(L-cysteine)은 N-아세틸-L-시스테인(NAC)라고도 하며, 강력한 항산화와 미백성분으로 유명한 글루타티온을 형성하는 구성성분으로, 섭취 시 글루타티온의 수치를 증가시키는 아미노산이라고 한다. 인체에서 소량생산되는 준필수 아미노산 인체에서 소량 생산되고 고단백 식품 및 보충제를 통해 섭취할수 있는 준필수 아미..
다이어트와 여드름에 효과 본 '락토페린(Lactoferrin)'? 효과와 후기, 부작용, 영양제 추천 다이어트와 피부고민은 왜 항상 함께 오는지.. 다이어트를 시작하면 면역력이 떨어져 과민성 대장에 피부 뾰루지,여드름, 지루성피부염까지 왜 같이 오는지.. 몇 년을 주기로 항상 다이어트를 반복해야 하는 나에게 대학원 시절 다이어트, 피부면역, 장건강까지 세 가지를 동시에 효과적으로 잡아주었던, 천연항생제라고도 불리는 락토페린 영양제의 경험을 공유하고자 한다. 락토페린을 처음 접한건 한 7~8년 전쯤 아이허브에 중독되면서 부터이다. 대학원 실험실 환경 때문에 얻게 된 성인 여드름과 스트레스로 폭식하며 얻은 도톰한 살까지.. 이 모든걸 해결하고 싶어 운동을 시작했지만 식단 조절과 함께 운동을 하니 면역력이 떨..
가을에 접어들며 마음이 풍족한 만큼 부쩍 몸도 넉넉해지는 요즘.... 급히 녹차를 들이부으며 다이어트 허브를 찾아본다.. 먹는데는 먹는 것으로 해결하려는 묘한 심보지만 자몽오렌지 파우더 이후, 또 다시 눈에 들어온 특별한 파우더.. 시서스 가루다! 그동안 다이어트한답시고 여러 허브나 팥차 같은 것들을 먹어봤는데 시서스라고 하는 식물은 어떨지.. 다이어트에 좋다고 알려지고 있던데 우선 시서스 가루 효능과 부작용 그리고 복용량부터 알아보았다. . 시서스 란? 영문으로 Cissus quadrangularis 라고 하는 허브로 오랜 세월동안 그 약효로 꾸준히 복용되어온 식물이라고 한다. 포도과에 속하는 덩굴 식물이며 붉은 열매와 노란꽃이 피는 약용 식물로, ‘악마의 등뼈’라는 별칭도 있다고 한다. 생긴걸 보아하..
통통한 냥이의 집사의 반격 스타캣휠 사용 2년차 후기 어언 집사 5년차. 베이비 시절, 얄쌍했던 우리 아기 둘 중 한 아이는 여전히 얄쌍하고, 한아이는 동그래졌다. 얄짱한 장구는 산책을 좋아했고, 동그란 승승이는 먹는 것에 행복을 느낀다 (노는것도 좋아하지만 먹을걸 덜가리고 뱃통이 크다). 장구는 에너지 분출이 필요했고, 승승이는 다이어트가 필요했다. 캣휠을 고민하던 끝에 와디즈에서 스타캣휠이 처음 떴을 때 구입하고, 어언 1년 반이 훌쩍 지났다. 스타캣휠 일년 반의 사용 후기를 적어보고자 한다. . ≡ 스타캣휠 구입하닷 캣휠에 대한 욕망이 있었지만 원목캣휠의 당시 가격들이 꽤나 높았었고, 부피가 걱정되어 망설이다 와디즈에 런칭된 스타캣휠을 보자마자 집사1은 질러버렸다. 얼리버드로 꽤나 저렴하게 나왔는데..
Mind ctrl 1. “너 왜이렇게 예민해?” 가스라이팅 의미와 셀프 자가진단 -가스라이팅 부사관 청원- 학업에 대한 휴식과 하는 일에 대한 불안감이 동시에 찾아오곤 하는 요즘, 마인드 컨트롤을 위해 애쓰지만, 그것은 오롯이 나만의 노력에 의해서 이루어지지는 않는 듯 하다. 애쓰는 동안 초를 치는 주변인의 말 한마디. “너 왜 이렇게 예민해? “ “너는 원래 이거 못하잖아.” 생각보다 흔하고 자주하는 이런 말 한마디가 나의 감정, 생각, 정신에 의문을 제기하며 애써 잡아둔 내 마음을 뒤흔든다. 이런 다소 흔하게 느껴지는, 사소한 말한마디로 시작해 묘한 냄새를 풍기며 나를 잡아먹는 것이 바로 가스라이팅이다. . 부정적 생각을 유도하고 그것을 반복하여 심리적 정신적 문제를 유발하고, '나'를 돌보지 못하도..
ep. 72. 30대의 백신 접종 후기 - 백신 예약과 접종 뒤 부작용? 지긋지긋한 코로나때문에 추석 전에 백신 맞고 싶었는데 일정 당길수있게 돼서 바로 근처 소아과로 달려갔다. 나는 30대지만 뽀로로 스티커를 붙이고 싶었다 ㅋㅋ 백신 예약방법과 접종 뒤, 일주일 간의 증상을 기록해보고자 한다. │백신 예약 코로나 백신 예약은 18세~49세가 접종대상자가 됨에따라 바로 예약했다. 코로나 접종 사전예약사이트에 접속해서 바로 집근처 소아과로 친구와 함께 예약했다. 혹시나 모를 .. ㅋㅋ 부작용이 겁이나서 같이 손붙잡고 가자고 함께 예약ㅋㅋ 코로나 예방접종 사전예약 사이트 https://ncvr2.kdca.go.kr/ 코로나19 예방접종 사전예약 시스템 코로나19 예방접종 사전예약 시스템 ncvr2.kdca...
ep. 057 국민지원금으로 편의점에서 갤럭시워치4 클래식을 구매 성공!!!! (후기 및 방법) 베프 집사1의 생일에 갤럭시워치4를 사주려고 벼르고 있다가 이제 사야겠다 했는데 국민지원금으로 이마트24에서 할인받고 살 수 있다는 정보를 입수했다!! 평일에 진작 달려가서 사고싶었는데, 집사1은 디지털프라자에서 꼭 착용해보고 사고싶다고 해서 주말까지 기다렸다가 디지털프라자~이마트24편의점으로 가는 동선을 파악하고 나름 준비를 해보았다.. 이마트 24로! 서울 이마트24 편의점 어디서 살수있는지 인터넷에 뒤져보니, 성수백영, 영등포제일 등등 매장이 나열되어있었고, 정확히는 매장에 전화해보고 구매가능여부를 확인 뒤 가보는게 좋다고 하길래 전화부터 해봤다. 왠걸, 전화문의 폭주로 전화상담은 지연이며, 이마트24 ..
항산화 물질이 풍부한 멀티비타민은 낭포성 섬유종 환자의 호흡기 질환을 줄일 수 있다! → 미세먼지때문에 기관지랑 폐가 안좋아지는 것 같았고, 가래나 기침이 잦아지고 있어서기관지랑 폐에 좋은 음식이나 영양제가 없을까 찾아보던 차에 발견한 기사!내가 평소 섭취하고 있던 항산화물질이 풍부한 멀티비타민이 폐 염증이 처음으로 유발되기까지의 시간을 늦출 수 있고, 폐 염증의 빈도 또한 줄일 수 있다는 기사! 콜로라도 어린이 병원 (Colorado Colorado Children 's Hospital)과 콜로라도 대학 의과 대학 (University of Colorado School of Medicine)의 연구원은 항산화물질을 많이 함유한 종합 비타민제를 복용하는 것은 낭포성 섬유증(Cystic Fibrosis ;..
프로바이오틱스 섭취 전 알아야할 것들??? What You Should Know Before Taking Probiotic Supplements BY KRISTI KELLOGGKRISTIKELLOGG APRIL 9, 2018 프로바이오틱스(Probiotics; 유산균)는 최근 몇년간 선풍적인 인기를 끌기 시작했다. 로렌 콘래드(Lauren Conrad ; 영화배우)나 안나 파킨(Anna Paquin ; 영화배우)와 같은 유명인들이 프로바이오틱스를 포함한 발효차인 콤부차(혹은 콤보차,곰보차; 진시황이 매일 마셨다고 전해지는 차 효모세포와 미생물로 구성된 배양체 '콤부 kombu'를 찻물에 넣어 발효시킨 차)를 들고 다녀 주목받기도 하는 등, 프로바이오틱스 보조제를 섭취함으로써 더 건강한 삶을 추구하고자하는..
영양학자에게 물어본 비오틴 보조제의 진실 BY KORIN MILLERKORINMILLER MAY 18, 2018 비오틴(biotin)을 복용하면 광고의 샴푸모델과 같은 헤어를 얻을 수 있다던지, 빛나는 안색, 혹은 깨지지 않는 손톱을 가질 수 있다는 광고를 본 적 있을 것이다. 때문에 비타민 B7으로 알려진 비오틴은 이러한 다소 과장된 광고를 통해 관심을 끌었다. 하지만 영양학적인 측면에서는, 실제로 무엇이 과장된 것이고 무엇이 진짜 역할인지 알 필요가 있다. "비오틴 보충제를 복용하는 것은 머리카락이 풍성하게 자라게하거나 손톱이 더 튼튼하게 자라게 하는것에 도움이 된다는 과학적 증거는 없지만, 이 보충제를 섭취하는 사람들은 자주 그런 이점을 발견하곤 합니다." 식품영양학회 여성 대변인인 전문 영양사 소..
자폐증은 임신중 섭취하는 생선류와는 연관성이 없다!Autism is not linked to eating fish in pregnacy May 21, 2018, University of Bristol 임신부의 꾸준한 생선류 섭취에 대한 주요 연구결과에 따르면, 생선류 섭취는 아이들의 자폐증이나 자폐 행동 양상과는 연관성이 없다고 한다. 브리스톨대학교의 연구자들은 90년대 태어난 아이들을 조사한 연구에 참가한 약 4500명의 여성들을 연구한 결과를 통해, 임신 중 수은에 노출되어 그것이 체내 축적되는 것이 자폐증의 주된 원인이라고 생각했다. 그런데, 자폐증과 자폐행동 양상을 분석한 가장 대규모의 추적연구와 생선 섭취량의 연관관계를 혈액샘플을 통해 분석한 결과, 어머니의 체내 수은 양과 자폐증의 아이와의 연..